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Cuidados com os rins

Terça, 27 de março de 2018


Cuidados com os rins

Responsáveis por cuidar da pressão arterial, os rins possuem função vital em nosso organismo, filtrando, também, nosso sangue de substâncias nocivas à nossa saúde. Dada a sua importância, as complicações renais, as chamadas pedras nos rins, podem acabar sendo um tormento na vida de qualquer pessoa, seja pelas dores, traumas, longos tratamentos, etc. Para evitar situações como essa, o ideal é sempre prevenir-se e cuidar muito bem dos rins. Por conta disso, o Hospital Sílvio Romero separou cinco cuidados com os rins. Confira:

1º) Hidratação é fundamental

Um dos principais motivos desencadeadores de problemas renais é a escassez de consumo de água. Ela é responsável por "limpar" o nosso sistema e eliminar possíveis formações de cálculos renais. Neste aspecto, o recomendado é ingerir, no mínimo, cerca de 8 copos ou 2 litros de água por dia. As bebidas cítricas, como suco de limão e laranja, também bloqueiam o crescimento das pedras devido ao citrato e podem ser incluídas no dia a dia. Hidrate-se!

2º) Diminuição do sal

Além de auxiliar na filtragem do sangue, uma das funções dos rins é expelir o sal do organismo humano. Quando ingerimos muito sódio, os rins acabam ficando sobrecarregados, o que prejudica o organismo como um todo. A indicação dos especialistas é ingerir um limite de 2,3g de sódio por dia. Evite comer alimentos processados e não adicione mais sal nas refeições. O sal marinho e o sal rosa são opções mais saudáveis.

3º) Evite o sedentarismo

O sedentarismo pode ser um problema em diversas situações e com os cálculos renais isso não é diferente. Quando ficamos certo tempo sem praticar atividades físicas, nosso corpo começa a liberar mais cálcio para o organismo, causando o aceleramento da formação dos cálculos renais.

Estudos da área indicam que fazer atividades físicas reduzem em até 30% as chances de ter pedras nos rins. Por isso, é recomendado a prática de exercícios como caminhadas, corridas, yoga e esportes em geral.

4º) Evite bebidas alcoólicas e cigarros

Todas as drogas devem ser cortadas da sua rotina para evitar vários problemas de saúde. Consumir bebidas alcóolicas em excesso provoca problemas nos rins em diferentes maneiras, pode, inclusive, causar hipertensão ou problemas nos fígados, fato que traz diversos danos nos rins. Os cigarros, por sua vez, são incrivelmente danosos para o organismo. No sistema renal, eles prejudicam os vasos sanguíneos, causando bloqueios e diminuindo-os.

5º) Atenção ao seu peso

Um dos maiores fatores de risco para a formação dos cálculos renais é a obesidade, além do perigo e exposição a várias outras doenças. Por conta disso recomenda-se controlar o peso com muita cautela, aliando exercícios e uma boa alimentação.

Separamos alguns alimentos que são importantes contra as pedras nos rins:

- Magnésio (abacate, banana, feijão, amêndoas e vegetais de folhas verdes);

- Vitamina E (abóbora, sementes de girassol, espinafre e salmão);

- Ômega 3 (sementes de chia e linhaça, sardinha, atum, arenque, salmão e óleo de canola);

- Potássio (kefir, água de coco e damascos).

Cuidar dos rins não é uma tarefa fácil, mas conviver com problemas em uma região tão importante do organismo é muito mais trabalhoso. Gostou das dicas? Então compartilhe esse texto nas suas redes sociais e ajude seus amigos.

 

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